stage de trail
« itinerant »
STAGE choc depuis les Rochers des Parcs jusqu’à la Roche d’Oëtre
Intensité modérée (niveau 3/4)
- A partir de 190€ / pers.
- Taille de groupe : 4 à 14 personnes
- Vous souhaitez vous inscrire en individuel : Stage du 13 au 14 avril 2024
NIVEAU ET PRÉ-REQUIS
☑ PRÉ-REQUIS :
- Entraînement régulier plusieurs fois par semaine, avec des sorties longues (+2h). Lors du stage, vous serez en très bonne forme physique.
☑ INTENSITÉ 3/4 : Soutenue.
☑ TECHNICITÉ 2/4 :Sentiers, pierres, racines, surplombs.
☑ DURANT LE STAGE :
- De 20 à 25 km par jour avec 400 à 750 D+ par jour,
- Les sorties pourront durer jusqu’à 6h en rando-course.
VOTRE STAGE EN ITINERANCE
Quoi de mieux qu’un stage trail en itinérance pour vivre les sensations de liberté et d’aventure, propres au trail ?
Situé au pied des Rochers des Parcs, c’est depuis le Centre de Pleine Nature Lionel Terray que débute votre stage. Dans une zone naturelle protégée bordée par l’Orne, vous évoluerez dans un site exceptionnel où de nombreux sports de pleine nature sont pratiqués. Vous y croiserez aussi bien des VTTistes, des kayakistes que des parapentistes. Cette itinérance entre l’Orne et la Rouvre vous permettra de passer par les plus beaux spots de la Suisse Normande. L’objectif de cette itinérance est d’atteindre la Roche d’Oëtre, site remarquable et connu pour ses roches aux formes de visages, qui surplombe la vallée de la Rouvre.
De plus, durant les journées, vous aurez l’occasion d’apprendre les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation de bâtons, conseils sur l’alimentation en endurance … Vous bénéficierez de conseils personnalisés qui vous seront prodigués par nos moniteurs trail sur l’ensemble du week-end.
Rassurez-vous, pour profiter au mieux de votre stage, vous ne portez que le nécessaire pour la journée: notre équipe logistique se chargera de transporter vos affaires jusqu’à votre lieu de bivouac, le camping de la Rouvre. Vous bénéficierez non seulement du portage des affaires et des repas mais aussi des conseils des encadrants pour progresser et vous perfectionner à plusieurs, sans avoir à vous soucier du suivi du parcours.
PROGRAMME
Avec un petit groupe de 4 à 7 personnes par niveau et effectif total de 14 participants, nous vous assurons une progression de qualité pour que vous puissiez courir à votre rythme.
Le questionnaire qui vous est adressé au moment de votre inscription est important et nécessaire pour adapter au mieux notre prise en charge. Prenez le temps de le remplir afin de vous assurer un séjour ciblé.
PROGRAMME JOUR 1
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| 09h00 | Accueil au Centre de Pleine Nature Lionel Terray (Le viaduc, 14570 Clécy) |
| 09h30 – 10h00 | Dépôt des affaires pour la logistique de transport |
| 10h00 – 14h00 | Etape 1 du centre jusq’au camping : 20km et 600D+ avec ateliers de montées et descentes, bâtons, … |
| 14h00 – 14h30 | Pique-nique ay camping de la Rouvre |
| 14h30 – 15h00 | Montage des tentes et du campement |
| 15h00 – 16h00 | Analyse de la foulée |
| 16h00 – 18h00 | Etape 2 du camping jusqu’à la Roche d’Oëtre. Puis retour au camp sur 10km et 200D+ |
| 19h00 – 21h00 | Barbecue au campement |
PROGRAMME JOUR 2
| 08h00 – 09h00 | Petit déjeuner au camping |
| 09h00 – 09h30 | Démontage du campement |
| 09h30 – 12h00 | Etape 3 du camping jusqu’au lieu de pique-nique sur 15km et 500D+ |
| 13h00 – 13h00 | Pique-nique au bord de l’Orne |
| 13h00 – 16h00 | Etape 4 vers le Centre en rando-course sur 10km et 200D+ |
| 16h00 | Pot de fin de stage |
INFOS PRATIQUES
> HEBERGEMENT : Tentes 2 places (fournies par nos soins) au Camping de la Rouvre.
> RESTAURATION : Pension complète itinérante (assurée par nos équipes) avec pique-nique pour les déjeuners et barbecue le soir du campement.
MATÉRIEL
EQUIPEMENT DE BASE POUR LES ETAPES DE TRAIL
- Un sac à dos adapté au trail (sac hydratation). Nous avons la possibilité de vous en prêter un, il vous suffit de nous le préciser lors du questionnaire d’inscription,
- Flasques ou poche à eau sur le sac,
- Bâtons de trail pliables. Nous avons là encore la possibilité de vous en prêter. Précisez-le dans le questionnaire d’inscription,
- Veste imperméable ou coupe-vent,
- Haut à manche longue chaud,
- Collant ou pantalon long,
- Chaussettes typées trail,
- Une paire de lunettes de soleil,
- Une casquette,
- Un sachet plastique pour les déchets,
- Une lampe frontale (nous n’avons pas la possibilité de vous en prêter, il faudra avoir la vôtre),
- Un peu d’argent liquide.
EQUIPEMENT POUR LE CAMPEMENT
- Des vêtements chauds pour le soir,
- Chaussures de rechange pour le soir,
- Un bonnet et des gants,
- Une trousse de toilette / serviette de toilette,
- Des vêtements de rechange pour le Jour 2,
- Un duvet,
- Un matelas,
- Des boules quiès,
- Un couteau de poche.
EQUIPEMENT BONUS QUE VOUS POUVEZ PREVOIR
- Appareil photo,
- Pharmacie personnelle avec pansements double-peau,
- Crème solaire.